今回ご紹介する簡単最強ダイエットメニューは「納豆・卵かけご飯」です。
 
このメニューはサクッと作れるだけでなく、ダイエットに必要な栄養のほとんどをマルっと簡単にとることができます。
 
卵かけご飯自体が栄養に優れた食事ですが、納豆を加えるとさらに栄養価アップしてダイエットに最適な食事になるんです。
 
ではこの朝食がなぜ優れているのか。詳しく解説していきたいと思います。
 

まず体脂肪を落とすためには、糖質と言うガソリンが必要です。
 
糖質を摂らずに運動や日常の活動を続けていると、コルチゾールというホルモンが分泌されてしまいます。
 
そしてこのコルチゾールは体内の糖質が不足すると、勝手に筋肉を分解して糖を生み出してしまいます。
 
すると一時は代謝が高まりますが反対に筋肉も失われてしまい、結果的に基礎代謝が低下してしまうわけです。
 

 
基礎代謝の維持・向上は女性のダイエットにおいて「成功のカギ」になる要素です。
 
その為ダイエット中においても、糖質を含むご飯は摂っていきたい栄養素になります。

「体脂肪を落とす為にも、糖質を含むご飯はとっていきたい」と解説しましたが、ご飯単体では栄養が偏ってしまいます。
 
特にビタミン・ミネラルはあまり含まれていないので、それらを補う食材が必要になるわけです。
 
そこで登場するのが「卵」です。
 
卵は「完全栄養食品」と呼ばれており、タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなど代謝に必要な栄養素がバランスよく含まれています。
 
特に卵に含まれるビタミンB2・B6・パントテン酸は、脂肪を効率よく燃焼するために重要な役割を果たしてくれます。
 

 
よく「カロリーを抑えているのに痩せない」という方もいますが、そういった方はビタミン・ミネラルが足りていない傾向にあります。
 
忙しい朝であっても、卵だったら割って乗せるだけです。
 
ほとんど手間がかからずしっかり栄養が摂れるなら、試さない手はないですよね。

納豆は卵と同じように、ビタミン・ミネラルのほとんどを含んでいます。
 
ですが、特に注目すべきは「大豆イソフラボン」です。
 
大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」と呼ばれており、40代以降の乱れたホルモンバランスを整える働きを持っています。
 
イソフラボンは体内でエストロゲン受容体と結びつき、エストロゲンそのものと似たような効果を発揮してくれるわけです。
 

 
女性は40代から更年期に差し掛かると、女性ホルモンの1種であるエストロゲンが低下していきます。
 
このエストロゲンは「脂質を代謝する機能」が備わっているのですが、エストロゲンが低下することによって脂質の代謝機能も低下してしまいます。
 
その結果、食べる量を減らしても脂肪の代謝がされづらいので「昔より痩せづらくなった」という事態を招いてしまうわけです。
 

 
ですが先にも述べた通り、納豆に含まれるイソフラボンはホルモンバランスを整える働きを持っています。
 
ホルモンバランスが整うと脂質の代謝機能も改善されるので「40代でも体脂肪が燃焼されやすい体」をつくることが可能になるわけです。
 
もちろん「食べるだけで痩せる」という奇跡の食べ物ではありませんが、ダイエットをするなら効率のいい食べ物を選んだほうがより結果も出やすくなります。
 
ただ単にカロリーを抑えられるだけでは痩せないのが人間の体なので、食べる物にも意識を向けて頂ければと思います。