くびれを作るトレーニングは正しい姿勢から

2024年12月23日

静岡市・清水区・蒲原

『40代女性ダイエット専門』パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーの小林です。

2024年も終盤を迎えておりますが、今年のはじめに立てた目標をクリアされましたでしょうか。

さて本日は、40代女性のお客様にお越しいただきました。

当ジムへ通われ始めて1年以上となりますが、年初に立てられたヒップアップの目標は見事達成されています。

そして次の目標として挙げているのが「くびれ作り」です。

きれいなラインのくびれに、憧れているかたもいるのではないでしょうか。

「くびれを作ると」と聞くと、ウエスト周りを細くすることに注目しがち。

もちろん、そのアプローチも間違っていませんが、もう１つ大切になるのが「背中の筋肉」です。

背中の筋肉を発達させることで、くびれのはじまりから終わりにかけてのラインを形作ることができるわけです。

そして、背中を鍛えるとき特に重要なのが「フォーム」です。

胸を張った状態で姿勢をキープし、上体をやや後傾させることで「背中の筋肉である広背筋上部」をピンポイントで鍛えることができます。

上記のお写真は、本日お越しいただいたクライアント様。

バックからの撮影なのでわかりづらいですが、胸を張った状態で状態をやや後傾した位置でバーを引いて頂いております。

アメコミがお好きなそうで、憧れは「海外女優のボディ」だそ。

次は上半身強化にトライ中。

来年の年末がすでに楽しみです。