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トレーニングは呼吸が大切

2025年1月7日

静岡市・清水区・蒲原

『40代女性ダイエット専門』パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーの小林です。

さて本日は、40代女性のお客様にお越しいただきました。

実施した種目は「ベンチプレス」。

主に胸の筋肉である「大胸筋」を鍛える種目になります。

トレーニングとなると「とにかくダンベルやバーベルをあげる」ことに意識が向きがちですが、それと同じくらい大切になるのが『呼吸』です。

呼吸を正しくおこなうことで『筋肉への酸素供給が最適化される』『血圧の上昇を防ぐ』など様々なメリットがあります。

その中でも、私が一番注目しているのは「骨盤底筋群の強化」です。

骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉の総称で『骨盤内臓器を支える』といった役割を担っています。

そして骨盤底筋をしっかりと鍛えると、内臓下垂(内臓が下にずり落ちる現象)を防ぎ、下腹ぽっこりを解消することができます。

つまり、呼吸を意識しながらトレーニングをすることで、対象の筋肉だけでなく「内臓下垂」を改善し、下腹ぽっこりを解消することができるわけです。

もちろん一朝一夕で効果を実感できるわけではありませんが、長期的に見たときに大きな差になることもあります。

同じトレーニングをするのであれば、より効果の高いやり方を選んで頂ければです。