こんにちは！パーソナルジムVIVAの小林です！ ダイエットに効果的な運動して、代表的なものが「筋トレ」と「有酸素運動」 どちらも効果のある運動ですが と悩むことがありますよね。 実はどっちを先にやるかによって、ダイエット … 続きを読む 結局、筋トレと有酸素。どっちを先にやればいい？ダイエット向けに解説！ →

こんにちは！パーソナルジムVIVAの小林です！ 筋トレをすると誰もが経験する「筋肉痛」 筋肉痛がくると「トレーニングの効果があったなぁ」と感じられますよね。 ですが、ある程度トレーニングを続けているとイマイチ筋肉痛を感じ … 続きを読む 筋肉痛にならくても大丈夫！？筋肉をつけるのに大切なポイントを解説！ →

こんにちは！蒲原のパーソナルジムVIVAの小林です！ トレーニングと聞くと誰もが想像する「追い込み」 顔を真っ赤にしながら歯を食いしばり、鬼の形相でダンベルをあげているイメージがありますよね。 そのため「筋トレってすごい … 続きを読む 辛くしなくても筋肉は育つ！？追い込みより大切なポイントを解説！ →

こんにちは！蒲原のパーソナルジムVIVAの小林です。 40代は仕事・プライベートなど、さまざまな場面で分岐点を迎えるタイミング。 仕事で責任あるポジションに付いたり、家族が増えて養わなければならない人数も増えますよね。 … 続きを読む 40代からの筋トレ！体はいつごろ変わる？40代からでも痩せるポイントも解説！ →